تحقيقات نشان مي دهد كه با وجود باورهاي نادرستي كه در مورد تخم مرغ وجود دارد خوردن يك عدد تخم مرغ به عنوان صبحانه موجب كاهش وزن مي شود. كارشناسان مي گويند پروتئين موجود در تخم مرغ از نوعي است كه احساس سيري بادوامي به وجود مي آورد و به همين دليل افراد به خوردن تنقلات نامناسب در طول روز تمايل پيدا نمي كنند

از سوي ديگر خوردن پنير را هم فراموش نكنيد. به گفته محققان ، لبنيات كم چرب از جمله پنير كم چرب به سوزاندن كالري در بدن كمك مي كنند. عدس هم يك ماده غذايي ديگر است كه از چربي دور شكم مي كاهد

عدس حاوي پروتئين و فيبر قابل حل است كه قند خون را تنظيم مي كند. اين در حالي است كه متعادل نبودن قندخون موجب افزايش انسولين و ترشح چربي به خصوص در نواحي شكم و پهلو مي شود