عملیات مدرک
از ميزان ضربان قلب خود آگاه باشيد
بهترين زمان براي اندازه گرفتن ميزان ضربان قلب ، صبح بعد از بيدار شدن از خواب است
هرچه ميزان ضربان قلب شما كمتر باشد به معني آن است كه فشار كمتري براي كار كردن بر قلب شما وارد مي شود و اين نشانه خوبي است. بهترين زمان براي اندازه گرفتن ميزان ضربان قلب ، صبح بعد از بيدار شدن از خواب است. در اين زمان از روز بدن شما در آرام ترين حالت خود قرار دارد . تعداد ضربان قلب خود را براي 10 ثانيه اندازه بگيريد ، آن را ضربدر عدد 6 كنيد ، نتيجه بايد بين 60 تا 80 باشد. اين عدد براي افراد ورزشكار ممكن است حتي كمتر از اين نيز باشد