بهداشت دهان و دندان

مراقبت از دندان ها و رعايت بهداشت دهان اهميت بسيار زيادي دارد زيرا مهمترين كار دندان ها ، جويدن است اگر بتوانيم غذا را به خوبي بجويم از خوردن غذا بيشتر لذت خواهيم برد و اگر غذا خوب جويده شود هضم غذا راحت تر انجام ميشود و مشكلات گوارشي كمتري خواهيم داشت

با رعايت بهداشت دهان و دندان دچار عفونت هاي لثه و دندان ها نميشويم. اين نوع عفونت ها را نبايد كم اهميت دانست زيرا عفونت هاي لثه و دندان به دهان محدود نميشود و ممكن است از طريق خون به ساير قسمتهاي بدن مثل قلب برسند و باعث آسيب آنها شوند

مراقبت از دندانهاي مصنوعي

كنترل يبوست

يبوست مشكل شايعي است كه در همه سنين ديده ميشود هر چند اين مشكل در سالمندي بيشتر است ولي بايد بدانيد كه افزايش سن دليل يبوست نيست بلكه عوامل مختلفي در ايجاد آن دخالت دارند. مثلا گاهي بيماري خاصي موجب يبوست ميشود و لازم است كه براي بررسي علت و درمان بيماري به پزشك مراجعه كنيد. گاهي نيز مصرف داروها موجب يبوست ميشوند كه در اين مورد نيز بايد از پزشك خود سوال كنيد اما در اغلب موارد شيوه زندگي ما باعث يبوست ميشود پس ميتوان با توجه به موارد زير اين شيوه را اصلاح و شانس بروز يبوست را كاهش داد

1-اصلاح عادات غذايي

كم خوردن مواد غذايي حاوي فيبر موجب يبوست ميشود. ميوه ها و سبزي ها ، غلات سبوس دار و حبوبات داراي فيبر هستند . وقتي كه اين افراد مشكلات دنداني دارند جويدن غذا برايشان سخت است بنابراين ميوه و سبزي كمتري خورده و دچار يبوست ميشوند در چنين مواردي از سبزي هاي خرد شده يا ميوه هاي پخته و يا رنده شده ميتوانيد استفاده كنيد

بنابراين مواد غذايي حاوي فيبر را بيشتر بخوريد. گلابي رسيده ، آلو ، توت ، انگور ، گوجه فرنگي ، كاهو و ساير ميوه ها و سبزي ها داراي فيبر هستند.  همچنين نان جو يا نان كامل گندم كه داراي سبوس باشند حاوي فيبر هستند و يبوست را كم ميكنند

افراد سالمند كمتر احساس تشنگي مي كنند و اگر فقط زماني كه تشنه هستند آب و ساير مايعات را بنوشند مطمئن باشيد كه مايعات كافي به بدن آنها نميرسد و دچار يبوست ميشوند. بنابراين در طول روز حداقل 6 تا 8 ليوان مايعات كه بهتر است آب ساده باشد بنوشيد . اگر صبح ها بعد از بيدار شدن از خواب يك ليوان آب بنوشيد چند دقيقه بعد روده ها به كار مي افتند

چند ساعت قبل از خواب يك ليوان شير گرم كم چرب بنوشيد اين كار ضمن تامين مايعات بدن به كار كردن روده هم كمك ميكند همچنين موجب ميشود شب راحت تر بخوابيد

2-مصرف داروهاي مسهل

     اگر داروهاي مسهل بطور مداوم مصرف شوند پس از مدتي روده كار طبيعي خود را انجام نداده و يبوست به وجود مي آيد بنابراين از مصرف خودسرانه داروهاي مسهل خودداري نموده و تنها با تجويز پزشك آنها را مصرف كنيد

3-فعاليت بدني

     افرادي كه در طول روز تحرك كمي دارند و زياد مي نشينند معمولا دچار يبوست ميشوند بنابراين بطور منظم ورزش كنيد. نيم ساعت پياده روي روزانه و يا انجام ساير تمرينات ورزشي به برطرف شدن يبوست كمك ميكند